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定価 1,650円(本体1,500円+税) 版 型 A4判 頁 数 84頁 ISBN 978-4-89600-741-1 発売日 2004年9月1日 著 西原修造
内容紹介
日本は世界一の長寿国になりました。
しかし,いくら平均寿命が長くなっても寝たきりになったり,ボケたりしては困ります。
ただ単に何年生きていられるかということよりは,「何歳まで自立して健康にくらせるか」という,健康寿命を延ばしたいものです。
ピンピンして楽しく生活し,そして死ぬときは“コロリ”といきたいというのが誰もの願いでしょう。
そのために,とくに高齢者の方にとって,おトクなとっておきの情報を集めてみたのがこの本です。
目次
ボケ・寝たきりを防ごう !!
「寝たきり」の原因
「ボケ」の二大原因
ボケ・寝たきりを防ぐための20か条
/1.高血圧の予防,治療を /2.コレステロールに気をつけよう /3.食べ過ぎを避け,肥満を予防 /4.毎日,適度な運動を /5.酒,タバコは“ボケ・寝たきりの促進剤” /6.毎年,定期的に健康診断を受ける /7.骨粗鬆症を防ぎ,折れにくい骨に・・・など[資料]厚生労働省の「寝たきりゼロへの10か条」
こんなタイプがボケやすい !!
こんなタイプがボケにくい !!
がん・悪性腫瘍について
/1.どんながんが多いのか /2.こんな症状には特にご注意 !
がんを防ぐための12か条
/1.バランスのとれた栄養をとる /2.毎日,変化のある食生活を /3.食べすぎをさけ,脂肪をひかえめに /4.お酒はほどほどに /5.たばこを減らす /6.適量のビタミンと繊維質のものをとる /7.塩からいものは少なめに・・・などがん予防は毎日の食事から
ストレス解消のために
ストレスがこんな病期を引き起こす !! じゃあどうすりゃいいの・・・
/1.ストレスと上手に付き合うためのヒント /2.簡単にできるリラックスの方法 /3.もっと簡単なリラックス法 /4.寝る子はためない心の疲れ,身体の疲れ
みんなの心配のタネ(1) 高血圧について
/血圧が高いかどうかの判定は? /血圧が高いとなぜいけないの? /高血圧を予防するためには?
主な生活習慣病の関係
みんなの心配のタネ(2) 脳卒中について
/脳卒中には3つの種類があります /あなたはどれくらい脳卒中になりやすい? /脳卒中の前ぶれ,「一過性脳虚血」にご注意 ! /脳卒中を防ぐための生活アイデア /40歳を過ぎたら,脳ドッグもネ。
みんなの心配のタネ(3) 骨粗鬆症について
/どんな病気? /さて,どうやって予防したらいいかというと・・・<ひとくちメモ>納豆もいいですヨ !
<コラム>今のご時世,これも大切
/外食するなら,かしこく食べよう /塩分・脂肪の多いメニューにはこんな工夫も
これも気になる お酒のお話
/のみ過ぎるとコワイ病気がいろいろ起こってきます! /アルコールが「百薬の長」であるための適量とは? /アルコールのカロリーにもご注意! /アルコールを「百薬の長」にするためには・・・
少し詳しく勉強しよう 食物繊維について
/食物繊維って何なの? /どんなものを食べたらいいの?
長寿について考えよう
<ひとくちメモ>酢の効用
こんなことも考えていこう 自然食のすすめ
[資料]健康日本21 2010年での到達の目安